odzywianie trening

najpierw idziesz do dzialu odzywianie -->czytasz posty i ukladasz sobie diete( w razie problemow tam prosisz o radę) potem idziesz do dzialu trening i analogicznie potem cwiczysz i tak za 0,5 roku jak wytrzymasz wchodzisz do dzialu odzywki i suplementy ,czytasz a dopiero potem pytasz ... ... po 15 latach idziesz do dzialu do..do..no jak to [...]

Jak nie wiesz, to znaczy że nie układałeś diety prawda? Idź do działu odżywianie poczytaj podwieszone posty, ułóż dietke, daj do oceny. Bez diety odżywki nic nie dadzą, a trening też nie wiele

...a jak efekty do tej pory? trening/odżywianie/regeneracja- narazie na tym proponuje sie skupić, dodać jeśli potrzeba możesz jakąś odpowiednią odżywkę, teraz w okresie jesiennym witaminy/minerały, ew. jesli z tym juz sie uporasz w dostateczny sposob to jakąś pojedynczą formę kreatyny możesz zarzucać.

Co do gainera: wybor dobry ale sprawdz czy spelniasz warunki: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Kreatyna: W DT: 5g rano 5g po [...]

Środki dopingujące są dla bardzo zaawansowanych,im później zaczniesz tym więcej osiągniesz ,narazie wystarczy Ci dobre ,odżywianie i trening ,jak będziesz robił wszystko jak trzeba to za 2 lata będziesz kilkanaście kilo cięższy i co najważniejsze zdrowy.

w Twoim wieku skup sie na podstawa i to wystarczy, prawidlowe odzywianie to jakies powiedzmy 70-80% sukcesu, pozniej trening , regeneracja.. suple stanowic beda maly procent tego wszystkiego

Wstrzymaj się. W młodym wieku wszystkie niezbędne do prawidłowego rozwoju składniki znajdziesz i spokojnie dostarczysz z pożywienia. Przemyślany trening, a także wszelka inna aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie pozwolą Ci wiele lat czynić postępy bez żadnych suplementów.

1. Sięgnij do jakiegoś słownika bo aż strach czytać... 2. Jak sam powiedziałeś, siłownię będziesz miał dopiero pod koniec lipca więc nic nie stoi na przeszkodzie ażeby zajrzeć do działów "Trening" i "Odżywianie". Do czasu rozpoczęcia regularnych treningów możesz się jeszcze wiele, wiele nauczyć na te dwa tematy. A i z czasem [...]

bo to sfd (szybkie forum dyskusyjne ). dobra regeneracja tj. sen 8-10h. o treningu mozesz poczytac w dziale TRENING, a diete pomoga ci ulozyc w dziale ODZYWIANIE . jak juz to bedziesz mial wtedy mozesz wrocic tutaj

Wszystko czego potrzebujesz to dieta redukcyjna (zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj podwieszone posty) oraz aeroby, tudzież trening HIIT. Zbijesz bebzon na 100% tylko się nie poddawaj, powodzenia

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

Witam. W lewym gornym roku masz wyszukiwarkę, wpisz słowo Masa i wyskoczy Ci wiele postów. Nie pezzeczytałes zanych artykułów a tu jest ich multum,jak przybrac na wadze. Poczytaj w dziale ODZYWIANIE I TRENING trzymaj oto jeden z przydatnych artykułów http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

Najpierw zapoznaj się z regulaminem działu i wypełnij ankietę. To nie jest plan tylko zestaw partii, jeżeli masz naprawdę dopiero 14 to za wcześnie na siłownie, jedynie trening domatora + zdrowe odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-16 20:45:08

Lapiesz sie za spalacz nie mając podstaw opracowanych, czyli diety i ćwiczeń? Panie daj pan spokój! Dział odżywianie i dział ćwiczenia! Ogarnij, zastosuj sie do diety i ćwiczeń a spalacz dopiero za kilka/kilkanaście tygodni! Młody sie dopiero uczy więc nie wymagaj żeby miał ogarniętą dietę i trening ...

Njapierw zacznij cwiczyc a potem mysl o suplach, przeglądnij dział odżywianie i trening dla początkujących.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

dieta: skomponuj coś sam na podstawie postów z działu odżywianie. wklej do tego posta do ewenualnych poprawek trening: a jaki masz staż treningowy?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Spoooni z wypowiedzi kolegi wynika że raczej nie ma pojęcia ani o diecie ani o suplementacji - imo bez diety nie ma co ładować tego gainer... Po 1. Wyjedz od dziłau odżywianie i poczytaj podwieszone posty (tylko nie zakładaj postu żeby ci ktos diete ułożył bo nikt tego za ciebie nie zrobi i tylko cię zjada chłopaki) Po 2. Jak bedziesz już maił [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]